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筋トレの計り知れないメリット達

筋トレというと、ムキムキになりたい人がするものというイメージが私自身ずっとありましたが、アラフィフになり、食べ物系のダイエットだけではキレイには痩せないなと実感するにあたり、筋トレを考えました。

というのも、30代ではまだ食べる量を減らしたりするだけで簡単に痩せましたし、すぐにスッキリしました。

ところが、アラフィフになってくると、食べ物制限では簡単に痩せなくなった上に、痩せたとこで”たるみ”が残るのです。

食料制限で痩せても引き締まらないのです。

よって、痩せたところで、二の腕、背中、お腹のたるみはそのまま。体重が減ったところで、きれいに洋服が着れません。

そこで、筋トレです。

ムキムキになりたい訳ではないので、勝手にソフト筋トレを名付けてます。

私は加齢による二の腕のたるみがとても気になっていて、二の腕に効く筋トレを地道に始めました。

”一か月で二の腕のたるみが無くなる!”とかいう謳い文句の筋トレを三種類、自宅で鉄アレイを購入し始めました。

一か月、二か月経っても成果は見られませんでしたが、地道に続けました。半年ほどして息子に「腕、細くなったね。」と言われました。

「もしかして効果が!?」と思い、さらに頑張りました。

同時に太ももとお尻の筋トレも開始。

一年後、写真を撮ってSNSに載せたら友達に「腕細くなったね!」と言われ、思わずガッツポーズ!筋トレのメリットは細くなるだけじゃなく、やはり健康的に引き締まりますから、夏場、Tシャツを着る時にもやはり自信が付く事です。

そして絶対に無理だと思っていた太ももも引き締まりました。

太ももを細くするのは至難の技だと思っていましたが、太ももは縄跳びでOK。縄跳びは全身筋肉運動で、特に下半身が鍛えられるそうです。

太ももの筋トレをしすぎると反対に太くなったりするのですが、これは大丈夫でした。

お尻の筋トレは今、ブーム?ですが、本当、簡単にできます。

寝転んでお尻を上に上げ下げを30回するだけ。

お腹に鉄アレイを乗せてすると効果倍増。

とにかく私の場合は家でお金がかからず、時間も場所も選ばない家庭内ソフト筋トレですから、持続するのにそう難しくありませんでした。

食料制限で痩せた時よりも、はるかに健康的で、引き締まる為、洋服がキレイに着れるようになり、また、ストレスが溜まらないのでイライラする事もなく、反対にストレス発散にもなります。

習慣づけたら、反対にしないと気持ち悪く思います。今や、カーブスで75歳の母もソフト筋トレしていますが、ダイエットだけではなく、やはり筋肉をつける事は美と健康づくりに最適だと思いますし、食料制限ダイエットよりも習慣づければ、リバウンド率は本当に少ないです。

とにかく、リバウンド率が少なく、イライラ・ストレス抜きでできる+健康的な美が筋トレのメリットです。

また、最近ではHMBサプリという新商品も登場しています。

筋肉の増強効率が2倍、3倍に上がると口コミで見て即買いしました。

私が購入したのは、HMB極ボディという商品ですが、筋肉増強効果はたしかにかなり高いと感じています。

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